Bodite bolj zdrava oseba in spremljajte svojo rutino, porabo kalorij in druge dejavnosti, povezane s telesno pripravljenostjo, z Excelovimi predlogami.
Pogosta napačna predstava je, da je Excel samo za matematiko in zapleteno analizo poslovnih podatkov. V resnici lahko z Excelom sledite svoji kondiciji in zdravju, tako da izkoristite dobro zasnovane, intuitivne predloge dnevnikov vadbe. So enostavni za uporabo in za dostop do njih potrebujete le Microsoft Excel v računalniku ali naročnino na Excel Online.
Vsako predlogo na našem seznamu lahko prilagodite in uredite brez omejitev. Izvedite prilagoditve, spremenite zasnovo in preoblikujte predlogo, da bo ustrezala vašim osebnim potrebam.
Kako uporabljati Excelove predloge?
Ko imate v računalniku nameščen Microsoft Excel, je uporaba predloge tako enostavna kot ena-dve-tri. Spodnji koraki so univerzalni za vse predloge, ki jih prenesete z interneta, saj se vgrajene predloge Excel že prikažejo na pozdravnem zaslonu ob zagonu aplikacije.
Microsoft Office Home and Business 2016 vs Professional
- Prenesite predlogo, ki jo želite uporabiti. Prenesite samo iz varnih virov!
- Kliknite datoteko, ki ste jo prenesli, da odprete predlogo v Excelu. To je običajno datoteka, ki se konča z .xlsx ali .dotx podaljšanje.
- Excel bo odprl predlogo. Tu lahko začnete uporabljati predlogo ali jo prilagodite svojim potrebam z orodji, ki jih že poznate in imate radi.
- Če želite shraniti predlogo, uporabite Ctrl + S (Shrani) bližnjico na tipkovnici za spreminjanje izvirne datoteke ali datoteke Ctrl + Shift + S Bližnjica (Shrani kot) ustvari ločeno datoteko, pri čemer prazna predloga ostane nedotaknjena.
Najboljše Excel predloge za spremljanje vaše kondicije
Tukaj so pomembne predloge excel za lažje spremljanje telesne pripravljenosti
1. Predloga načrtovalca vadbe za Excel
Odlična vaja je načrtovana vadba. Poskrbite, da boste s to predlogo razmišljali naprej in razvili svojo rutino v nekaj, čemur boste lahko sledili in uživali. Ta predloga vključuje vse potrebne dele vadbe, od faze ogrevanja pa vse do ohlajanja.
Nasvet : Ta predloga vam pomaga vnaprej načrtovati, da boste vadbo prilagodili svoji vsakdanji. Če ne najdete časa za dokončanje celotne vadbe, s to predlogo razdelite celotno sejo na manjše in bolj obvladljive koščke.
Pri tej predlogi nam je všeč dodano področje za vaše podatke - prilagodite to in vnesite svoje podatke za poznejšo uporabo ali za enostavno delo z osebnim trenerjem.
Prenesite ali uredite v brskalniku : Načrtovalec vadbe Microsoft (brezplačno)
2. Predloga za tedenski planer obrokov
Ne pozabite, da je ključni del vašega zdravja hrana, ki jo zaužijete. S to predlogo lahko načrtujete obroke za prihajajoči teden - prigrizki so vključeni.
Nasvet : Vadite pozorno jesti. Počasi žvečite in začutite okus hrane ter uživajte manjše porcije naenkrat. Po jedi ne pozabite piti veliko vode.
Uporaba te predloge skupaj z drugimi predlogami na seznamu vam lahko zelo pomaga pri izboljšanju počutja. Vsako polje si prizadevajte, da vsak dan napolnite z nečim drugačnim, zdrave prigrizke pa vključite le občasno na dan goljufanja.
datoteka odprtih strani v operacijskem sistemu Windows 10
Prenesi : Tedenski načrtovalec obrokov Microsoft (brezplačno)
3. Predloga dnevnih kalorij in maščob za Excel
Si želite bolj poglobljene analize hrane, ki jo vnesete v svoje telo? Ta predloga je kot nalašč za vas. Razčleni vaš dnevni vnos hrane in vam pokaže dnevnik kalorij in odstotka maščob. Povzetek in dnevnik omogočata enostavno zavedanje tega, kar jeste, kar vam pomaga pri boljši izbiri hrane čez dan.
Prenesite ali uredite v brskalniku : Dnevni dnevnik kalorij in maščob Microsoft (brezplačno)
4. Predloga preglednice preglednic za pijačo za Excel
Voda je vaša karta asa, ko gre za kondicijo. Pomaga vam na več načinov, kot bi jih lahko navedli, in če povečate vnos, se bo vaše zdravje zlahka izboljšalo. Za lažje potovanje si pomagajte s tem neverjetnim sledilnikom vnosa vode podjetja C Three Foundation.
Prenesi : Preglednica dnevnika pijač avtor C Foundation (brezplačno)
5. Predloga grafikona treninga za Excel
Še ena neverjetna in poglobljena predloga vadbe prihaja iz Vertex42. Ta predloga razčleni vašo vadbo in vam omogoča, da svojo rutino popolnoma prilagodite majhnim podrobnostim.
Nasvet : Najboljši trening je trening, v katerem uživate. Ne obremenjujte se in posvetite dovolj časa ogrevanju, počitku med ponovitvami in nato ohladitvi, ko je vaša rutina končana.
V tej predlogi so treningi razdeljeni na odseke, kot so ogrevanje, trening moči osnovnega telesa, trening zgornjega dela telesa in še več. Vsaka kategorija je podrobneje opisana z nabori, ponovitvami, težo, časom in opombami, ki jih morate izpolniti.
Prenesi : Tabela vadbe avtor Vertex42 (brezplačno)
6. Predloga za fitnes vid za Excel
Pravilno si zastavite cilje s to čudovito Microsoftovo predlogo. Na hitro prepoznajte svoje življenjske cilje z Excelovo predlogo za fitnes vizijo. Štiri ločene kategorije »zdaj in potem« nasprotno, kjer ste zdaj, nasprotujejo tistemu, kjer želite biti, ko rastete.
Redno posodabljajte to predlogo, da se boste redno navdihovali in vas opozarjali, da so vaši cilji dosegljivi. Bodite motivirani in navdihnjeni za spremembe in vsak dan spremljajte svoj napredek.
Ta predloga se osredotoča na štiri velike kategorije, ki tvorijo vaše zdravje: kondicija, prehrana, um in energija. Oglejte si, kaj potrebuje največ dela in s pomočjo te predloge začnite bolj zdrav življenjski slog.
natisni v pdf se ne prikaže
Prenesi : Fitnes vid Microsoft (Premium za Microsoft 365)
7. Predloga za merjenje krvnega tlaka za Excel
Poskrbite, da se spremljajo vaše zdravstvene težave, pa tudi vaše zdravje. Ljudje s težavami z visokim ali nizkim krvnim tlakom lahko to predlogo v celoti izkoristijo z beleženjem meritev.
Uporabite to predlogo, da opazite kakršne koli opozorilne znake in veste, kdaj se morate obrniti na svojega zdravnika glede krvnega tlaka. Predlogi je priloženo tudi informativno obvestilo, ki vam pomaga izmeriti krvni tlak in vas opozoriti, kdaj se morate posvetovati s strokovnjaki.
Prenesite ali uredite v brskalniku : Sledilnik krvnega tlaka s strani Microsofta (Prost)
Zadnje misli
Če potrebujete nadaljnjo pomoč pri Excelu, se obrnite na našo službo za pomoč strankam, ki je na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, da vam pomaga. Vrnite se k nam po bolj informativne članke, povezane s produktivnostjo in moderno tehnologijo!
Bi radi prejemali promocije, ponudbe in popuste, če želite naše izdelke dobiti po najboljši ceni? Ne pozabite se naročiti na naše novice, tako da spodaj vnesete svoj e-poštni naslov! V svojo mapo »Prejeto« prejemajte najnovejše tehnološke novice in prvi preberite naše nasvete, da boste postali bolj produktivni.
